給電腦族的伸展運動3式（簡單！）

（2月寫於舊部落格的一篇文章）


近來在我的身上發生了一種很不尋常的現象，就是手指指節出現灼痛感，

類似被水蒸汽燙傷，熱熱辣辣的感覺，
一開始不以為意，後來開始擔心會不會是患上了所謂的鼠標手。
後來在網上找到了一些簡單的伸展運動，閒暇的時候做一做，似乎有了改善。
長期使用電腦的朋友不妨試試，當然也要記得不時起身走動，
喝個水，上個廁所，改變一下姿勢和狀態。

1.
雙手伸直與肩膀齊高，雙手握拳，慢慢向內旋轉，做個10次再換成向外旋轉。

2.
伸直左手，指尖朝下，掌心向外，用右手握著左手手指往內施力，保持這個姿勢10秒，
然後改換掌心朝內，重複同樣的動作。左手做完換右手
要確保手指、手腕到手臂都有拉伸的感覺，不要偷懶哦。

3.
伸直雙臂與肩膀同高，兩手交叉十指緊握，吸氣時雙手往上伸直，停留在大概耳後的位置，讓雙手帶動你的脊椎一起慢慢伸直。不要低頭，眼睛直視前方，維持這個姿勢10-20秒。
也可以站著做，要注意的是小腹不要突出，臀部也不用往後翹 xD 下盤擺正就好。
可以加多一個動作～【加強版】：吸氣時 讓手帶動上半身慢慢往左側彎，下半身維持不動，維持5-10秒，吸氣上來回到正中再換右邊。

還有沒有其他簡單又有效的招式呢？
有。簡單到看下面的圖你就會了 xDDD
如果有肩膀酸痛的問題就一定要試試啦，掰掰！